Welche Laufschuhe eignen sich um Schmerzen beim Laufen zu verhindern?
Viele Läufer machen den Fehler und kaufen Laufschuhe nur, weil er ihnen gefällt, von einer bestimmten Marke ist oder weil er einfach gerade günstig ist. Dabei solltest du auf mehr achten, als auf Preis und Erscheinungsbild. Zuerst solltest du dir überlegen für was du den Laufschuh eigentlich nehmen willst. Läufst du eher auf der Straße oder mehr im Wald und auf Wiesen? Mit einem Laufschuh solltest du in etwa 100 Stunden laufen können, bevor er durch einen neuen ersetzt wird. Achte deshalb besonders auf Qualität und auf eine genaue Passform. Außerdem solltest du deine alten und neuen Laufschuhe parallel verwenden, um die neuen einzulaufen. Also lieber ein bisschen früher kaufen, dafür ersparst du dir eventuell Blasen und Schmerzen.
Geländelaufschuhe für Wald und Wiese
Falls du vermehrt im Gelände laufen solltest, benötigst du einen Schuh, welcher eine gute Stabilität bietet und deinen Fuß stützt. Die Dämpfung steht nicht im Vordergrund, weil auch die eher weichere Oberfläche eine gute Dämpfung bietet. Sehr wichtig hingegen ist das Profil des Laufschuhes, denn es sollen Stürze verhindert werden und auch bei feuchtem Untergrund ein sicheres Bewegen ermöglichen. Außerdem wird bei Geländelaufschuhen auch auf die Resistenz gegenüber von Wasser geachtet. Beispielsweise verfügen manche Modelle über eine Teflon-Beschichtung um wasserabweisende Eigenschaften zu erhalten.
Laufschuhe für die Straße und befestigte Wege
Eine der wichtigsten Merkmale für einen guten Straßenlaufschuh ist seine Dämpfung, welche vor allem das Ziel hat die Knie- und Fußgelenke zu entlasten. Dabei gibt es verschiedene Technologien, wie Schaumstoff mit unzähligen kleinen Luftbläschen, welche sich bei Druck zusammendrücken lassen. Allerdings solltest du hier die Lebensdauer nicht überschreiten, weil sonst die Verletzungsgefahr deutlich steigt. Ein hochwertiger Straßenlaufschuh hält ungefähr 800-1200 km bei normaler Belastung, natürlich weichen diese etwas Werte ab, falls Übergewicht oder ähnliches vorliegt.