Schmerzen im Fuß genauer lokalisieren
Wo treten die Schmerzen genau auf? Es gibt verschiedene Anzeichen, welche meistens durch verschiedene Probleme verursacht werden. Falls sie nicht genau wissen wo der Schmerz aufttrit, achten sie beim nächsten auftreten darauf. Außerdem sollten sie versuchen die Schmerzen genauer zu beschreiben, zum Beispiel ob es ein stechender Schmerz ist. Auch hier gilt, wenn die vorgestellten Gegenmaßnahmen nichts bringen, sollte ein Arzt aufgesucht werden, weil durch längeres Fehlverhalten kann es zu großen Schäden an den Füßen kommen und im schlimmsten Fall ist eine Operation nötig.
Schmerzen an der Fußunterseite
Falls sie Schmerzen auf einer größeren Fläche ihrer Fußunterseite verspühren, weist dies auf eine falsche bzw. nicht ausreichende Dämpfung hin. Dies kann etwa an ihrem Laufschuh liegen oder an der falschen Lauftechnik. Falls sie diese Fälle ausschließen können sollten sie sich Schuheinlagen besorgen, welche den Fuß besser an den Schuh anpasst. Dies kann dann nötig sein, wenn sie eine Fehlstellung wie Plattfuß oder Knicksenkfuß haben. Notfalls kontaktieren sie einen geeigneten Arzt
Schmerzen an der Ferse
Wenn die Schmerzen nach ein paar Minuten Joggen an der Ferse oder Fersenunterseite auftreten, weist dies darauf hin, dass sie falsch auftreten und somit eine falsche Lauftechnik haben. Die meisten Betroffenen tretten zuerst mit der Fußspitze auf und rollen dann zur Ferse ab. Das ist allerdings genau falsch und deshalb sollten sie versuchen ihre Joggingtechnik zu verändern und anzupassen.
Schmerzen am Fußknöchel
Ein häufiges Problem unter den Läufern sind die Schmerzen am Fußknöchel, welcher meist durch die Laufschuhe verursacht wird. Vielleicht ist ihr Schuh einfach zu hoch und übt deshalb immer druck auf ihren Knöchel aus oder es tritt der schlimmere Fall ein und zwar dass die Gelenke zu sehr belastet werden. Hier kann ein anderer Schuh abhilfe schaffen, aber beachten sie auch die Möglichkeit einer Fußfehlstellung durch Einlagen entgegenzuwirken.